życie w oparciu o zasady uważności -
mindfulness MBLC
8-tygodniowy kurs mindfulness MBLC (Mindfulness Based Living Course)
dla kogo MBLC?
Na kurs zapraszamy pracowników, którzy chcÄ… rozwijać uważność, życzliwość i wspóÅ‚czucie w życiu prywatnym i zawodowym. Uważność staje siÄ™ sposobem na życie.
dlaczego warto?
Trening MBLC oparty jest o praktyczne zastosowanie umiejętności w codziennym życiu i pracy, dzięki czemu na bieżąco można obserwować korzyści z zachodzących zmian, a także omawiać je na grupie z uczestnikami kursu oraz z trenerem prowadzącym.
​
Kurs składa się z 8 spotkań, każde z nich trwa od 2 do 2,5h.
W treningu stosujemy takie praktyki uważności jak: medytacje siedzące, medytacje w ruchu, skanowanie ciała, a także praktyki nieformalne w życiu codziennym.
W czasie kursu uczestnicy dostają nagranie praktyk medytacyjnych do codziennej praktyki w domu oraz podręcznik.
tematy spotkań
Spotkanie 1:
Zaczynamy tam, gdzie jesteśmy
Spotkanie 2:
Ciało jako miejsce uważności
Spotkanie 3:
Wprowadzenie oparcia dla uważności
Spotkanie 4:
Praca z rozkojarzeniem
Spotkanie 5:
Badanie nurtu podświadomości
Spotkanie 6:
Postawa obserwatora
Spotkanie 7:
Samoakceptacja
Spotkanie 8:
Życie oparte o uważność